管理好时间才能战胜职场焦虑感《资讯》
管理好时间才能战胜职场焦虑感
管理好时间才能战胜职场焦虑感
睡前给第二天“预热”。
如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
提前开始。
日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。
上午用脑,下午动身体。
松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。
养成一次搞定的习惯。
发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
先把任务分类。
手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。
提前完成多半任务。
日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。
用零碎时间做小事。
等人、开会前这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如订东西、写便条等,不知不觉事情就少了。
找到固定的倾诉对象。
面对压力和紧张等不良情绪,我们需要找个出口,定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。
准备心情急救箱。
任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时,及时提醒自己。
安静下来,什么也别想。
大脑放松了,整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始。
吃好睡好,增强抗压性。
如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。
果断排除干扰。
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”,比如临时任务等,除非十万火急,最好坚持自己的节奏,忙完一件再做下一件事。
准备时间不能剩
很多人为了节省时间,往往“矫枉过正”,拿到任务就开始,结果找不到头绪、手忙脚乱。其实,充分的准备能帮你找到最佳办法,让你有的放矢。
- 12月28日国内有机丁醇辛醇出厂价家庭装修保定防水胶溶剂染料T恤Frc
- 个性定制专属培训0塑钢窗海宁火锅料绝缘接头铁铆钉Frc
- 食品包装膜的绿色化之路及分类五金端子打孔插卡电话振冲器地址簿Frc
- 选择使用喷墨印刷涂布介质注意事项校平机堆垛机锉子激光内雕贴膜机Frc
- 免税取消特斯拉在港销量大跌虎林过滤设备造纸机摄相机酒店毛毯Frc
- 金属屋面防水如何做拿好放大镜仔细看开远沙发清洗人造板涂胶家庭影院Frc
- 赛丽柔版瓦楞纸箱印刷精品赛揭晓滚塑加工液压接头摄影周边唱机唱片油杯Frc
- 亚控科技参加2006亚洲国际工厂自动化技升降机真空表刀柄风机紧带机Frc
- 济南炼厂PP价格稳定4专业教育钦州裘皮帽子铜线材动力卡盘Frc
- 中联重科与合力亿捷合作全力升级客服系统0镇江吸塑包装鸡精船舱系统棉麻衫Frc