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【消息】如何瘦腿腿粗怎么减瘦腿针最有效的运动4组运动一个月赶走大象腿

发布时间:2021-01-06 15:11:50 阅读: 来源:画笔厂家

动作一

1、腿部呈弓字状放在垫子上,做到最极限的状态,如图所示;

2、充分拉伸之后,然后用你的右手去触碰右腿脚尖,维持动作2秒钟,再恢复到初始状态;

3、重复动作20次。

动作二

1、仰卧在垫子上,双手自然的放在身体两侧,双腿并拢抬起,与身体呈90度;

2、利用腿部力量做左右腿相互交叉动作;

3、如此重复50次。

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