【消息】如何瘦腿腿粗怎么减瘦腿针最有效的运动4组运动一个月赶走大象腿

动作一

1、腿部呈弓字状放在垫子上，做到最极限的状态，如图所示；

2、充分拉伸之后，然后用你的右手去触碰右腿脚尖，维持动作2秒钟，再恢复到初始状态；

3、重复动作20次。

动作二

1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢抬起，与身体呈90度；

2、利用腿部力量做左右腿相互交叉动作；

3、如此重复50次。

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