备考生需注意的2大饮食禁忌

备考生需注意的2大饮食禁忌

距离高考只剩173天的时间，各位高考妈妈也是在变着花样的给自己孩子准备食物。说起给备考生的营养饭菜，妈妈们可是特别的有心得，在家长群里或是大家聚在一起聊天的时候，听说给孩子炖鲫鱼汤会提高记忆力，就迫不及待的去市场买鲫鱼回家做给孩子吃。

父母关心自己的孩子，看孩子学习累想要给孩子吃点好的补一补，但是各位家长，在高考生的营养餐中，有2大饮食禁忌是需要注意的：

一饮食变化特别大

备考生处于紧张的复习阶段，压力很大，焦虑的情绪会导致备考生的肠胃变得异常脆弱，因此在这段时间，尽可能多给孩子吃平常经常吃的食物，食材的变化不要太大。以免造成孩子肠胃不适，影响孩子的复习进度。

二饭吃七分饱

家长因为关心孩子的身体，在饭桌上总是劝孩子吃饱，盛饭也盛的非常满。虽然在这段时期，孩子的大脑会消耗很多能量，但是吃的过于饱很容易就引起消化道的负担加重造成大脑的供血不足。

以上两点是现阶段考生家长需要在考生饮食上注意的。

还有3种食物是家长在考生高考期间绝对不能让考生碰的食物：

一饮料

高考正值6月，天气炎热，很多家长怕孩子中暑，会按照孩子的要求买冰凉的西瓜汁或是其他果汁给孩子喝，可是饮料的糖分是很高的，并且在高考中极容易上厕所，影响考生发挥，所以，尽可能把饮料代替为温水与白开水。

二核桃

现在许多考生家长都有这样一个现象，担心孩子用脑过度就给孩子买许多的核桃让孩子补脑，虽然这些东西的营养价值很高，但是多吃并没有什么益处，反而会以为过重的油脂加重肠胃的负担，更何况，临时抱佛脚也没什么用。

三油炸食品

高考期间千万不要碰油炸食品，因为油炸食品很多是不卫生的，吃完肯定会拉肚子，这对考生的影响是非常大的。

早餐：早餐要尽量以清淡为主，热粥、热牛奶等都是你不错的选择。

午餐：午餐要吃饱，因此尽可能选择一些耐饥的食物，蛋白质、脂肪较高的食物。

晚餐：晚安吃七分饱就好，吃些好消化的食物，能够抗疲劳与养神醒脑的食物。

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