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饭后吃水果好吗饭后做3件事会影响身体健康1

发布时间:2020-02-29 01:56:45 阅读: 来源:画笔厂家

在我们的生活中很多人都会选择在饭后来一个水果,他们认为这样不仅有助于消化,而且也可以吸收营养,其实在饭后吃水果是一个误区。今天三九养生堂的小编就来告诉你饭后做3件事会影响身体健康,一起来看看吧。

第一件事:饭后立即吃水果

通常情况下,很多人都会在吃过饭之后吃一些自己喜欢的水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,其实,时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

解决方案:水果最好在两餐间吃

水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

第二件事:饭后立即散步

很多人都认为在吃过饭之后选择去散步能够有助于消化,而且对身体健康也有很多的好处。其实饭后立即散步会引起消化不良。

原因:对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案:不同的人,区别对待

饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

第三件事:饭后饮浓茶

中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶容易消化不良,缺铁性贫血。

原因:因为在吃过饭之后选择喝浓茶不仅会冲淡胃液,而且还会影响食物的消化,从而影响到一些食物中营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。

解决方案:会吃饭,更要会搭配

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。

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