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糖尿病患者该如何进行运动

发布时间:2020-03-04 02:47:59 阅读: 来源:画笔厂家

【中原经济网讯】对糖尿病患者来说,运动是一剂良药。糖尿病专家也说,体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,缺了这两样,使用任何药物都不可能成功控制住病情。而对糖尿病患者来说,运动不仅能降血糖,还能降血脂和血压,提高药物疗效等昆明治疗牛皮癣。

事实上,正确的运动能帮助糖尿病患者控制血糖,延缓并发症的发生和发展;而不适当的运动适得其反。患者开始运动前,应咨询医生,对身体状况进行了解和评估,明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物海口银屑病专科医院类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等,然后选择适合自己的运动方式。

有效的运动:

每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟,需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。

运动的原则是安全、持续、可行、有效:

1.穿着合适的鞋袜,不赤脚运动。

2.运动强度慢慢地增加,运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。

3.不空腹运动,随身携带识别卡及糖果、开水。

4.太冷或太热时选择室内运动。

5.熟悉自己的身体状况,应有伴随行。

6.视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好,不适合剧烈运动。

7.周边血管病变者:走一段路应休息再走,采用走- 停- 走之方式。

8.要能持续,至少两天一次的运动才是有效的。

9.刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。

糖友锻炼身体首要目的是增加胰岛素敏感性,降低血糖水平。可如果运动方式不当兰州白癜风医院,反而会暂时性地升高血糖,使血糖波动变大。最常见的误区就是不做预热活动,突然开始快跑、打球等。

运动需要身体的能量供应,强度越大、消耗越大。随着心率增加、心脏泵血增多,要呼吸更多的氧气,动员更多的血糖来逐渐满足机体的需要。如果运动强度突然加大,大脑就会得到需要“大量能量&rd信阳在线quo;的信息,机体就会动员神经—内分泌调节系统,快速产生大量葡萄糖,如果它们没有被及时消耗掉,血糖就会升高。而对很多糖尿病患者而言,会因为不能及时分泌胰岛素而无法控制持续的高血糖。

因此,糖尿病患者锻炼身体一定要循序渐进,先拉伸、慢跑进行热身,逐渐加大运动量。如果在运动中交谈困难,说话时明显喘息,表示运动过量,应降低强度。而且,运动后心率不要超过170减去年龄这一数值。

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