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健康饮食还你苗条身材_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:06:03 阅读: 来源:画笔厂家

养生之道网导读:很多减肥的MM,在饭点时都是糊弄的一餐是一餐,但这种做法不但不健康还容易得肠胃炎,想减肥还是要从健康饮食着手,下面就让小编为……

很多减肥的MM,在饭点时都是糊弄的一餐是一餐,但这种做法不但不健康还容易得肠胃炎,想减肥还是要从健康饮食着手,下面就让小编为你推荐健康的食谱吧。

减肥餐一

早餐:2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

零食:1个红萝卜(大小不限)

减肥餐二

早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

零食:2个大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

减肥餐三

早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋

午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

零食:2根小黄瓜

晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

减肥餐四

早餐:1个包子,500ml果菜汁

午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

零食:1个玉米

晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

减肥餐五

早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果

午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤

零食:1个大番茄

晚餐:1份意面,1根香蕉

这个方法简单又好实施,但关键是要控制自己的嘴,不要随便吃东西,其实一开始可能有些不习惯,但慢慢就会好了,关键就是要坚持。

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