健康饮食还你苗条身材_[中创#]
发布时间:2021-06-04 16:06:03
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来源:画笔厂家
养生之道网导读:很多减肥的MM,在饭点时都是糊弄的一餐是一餐,但这种做法不但不健康还容易得肠胃炎,想减肥还是要从健康饮食着手,下面就让小编为……
很多减肥的MM,在饭点时都是糊弄的一餐是一餐,但这种做法不但不健康还容易得肠胃炎,想减肥还是要从健康饮食着手,下面就让小编为你推荐健康的食谱吧。
减肥餐一
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙
零食:1个红萝卜(大小不限)
减肥餐二
早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子
零食:2个大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
减肥餐三
早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
零食:2根小黄瓜
晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉
减肥餐四
早餐:1个包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤
零食:1个玉米
晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃
减肥餐五
早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果
午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤
零食:1个大番茄
晚餐:1份意面,1根香蕉
这个方法简单又好实施,但关键是要控制自己的嘴,不要随便吃东西,其实一开始可能有些不习惯,但慢慢就会好了,关键就是要坚持。
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