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一组简单瑜伽教程加速燃脂减肥减轻压力肇庆资讯在线

发布时间:2020-02-03 00:22:36 阅读: 来源:画笔厂家

冬季正是个运动的好时候,在家练习瑜伽是最好的选择,这次小编就来为大家介绍一组很简单的瑜伽动作,能有效拉伸肌肉,提高内脏机能,从而提高身体的代谢能力,加速燃脂减肥,简单有效,快来给身心减重减压吧。

瑜伽减肥 同时给身心减重减压

(1)椰子树式瑜伽

以下这个的动作,是一个像是椰子树那样,让身体朝向天空笔直挺立,快速伸展手臂、上半身、手指之间等全身部位的动作。在印度的瑜伽道场,在做瑜伽的时候,这是一个固定动作。特别是在早上做这个瑜伽动作,不仅可以让你的体内环境一整天内仍然保持平衡,而且通过拉伸肌肉,让新鲜空气大量进入体内,让身体焕然一新。

动作效果:

提高集中力。改善弯腰驼背的现象,消除下肢冰冷、浮肿问题。舒缓颈肩僵硬,促进肠胃蠕动,帮助排毒。另外,还能调整身心,拉伸背部、臀部、腿部肌肉,快速塑造凹凸有致的身体线条。

注意点:

在点起脚尖站立的动作时候,腰部不能向后反。

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